L’adolescenza e il periodo di crescita rappresentano momenti pieni di sfide, scoperte e grandi possibilità di imparare e migliorare. In un mondo che cambia sempre più in fretta, è importante trovare modi per aiutare i giovani a crescere in modo equilibrato e consapevole.
Lo sport è uno strumento potente e versatile che, oltre a permettere di mantenersi in forma, aiuta i ragazzi a sviluppare emozioni, relazioni sociali e capacità di pensiero.
Per questo, realtà come Aspria Harbour Club – oasi di sport e relax in zona San Siro a Milano – ad esempio, creano programmi su misura per accompagnare i giovani nel loro percorso di crescita, puntando sul benessere personale e sul rafforzamento dei legami con gli altri.
Così facendo, si aiuta a formare giovani più consapevoli e pronti ad affrontare le sfide della vita con
più sicurezza.
“Lo sport insegna la gestione delle emozioni, la resilienza e la consapevolezza dei propri limiti e punti di
forza”, afferma Maria Luisa Tettamanzi, insegnante di Metodo Feldenkrais, educazione posturale e
motoria di Aspria Harbour Club Milano, “in un contesto sportivo i ragazzi imparano ad affrontare la
frustrazione, a lavorare in squadra e a rispettare le regole, sviluppando competenze sociali fondamentali.
Inoltre, lo sport praticato in ambienti positivi stimola l’autostima e riduce lo stress, favorendo uno stato di
benessere emotivo duraturo”, aggiunge. Per rendere questa esperienza ancora più significativa, coinvolgere
i ragazzi significa anche ascoltarli attentamente, creare un clima di fiducia e proporre attività varie che
rispondano ai loro interessi, valorizzando il processo più che il solo risultato. “È fondamentale offrire
feedback positivi e costruttivi, utilizzando pratiche motivazionali efficaci come obiettivi personalizzati,
elementi di gamification, momenti di condivisione e la celebrazione dei piccoli successi. Infine, è importante sottolineare il valore di praticare uno sport o un’attività fisica, riconoscendo l’impegno e i sacrifici che comportano, promuovendo un corretto stile di vita a 360 gradi che includa benessere fisico, mentale e sociale”, spiega Riccardo Gentile, Personal Trainer di Aspria Harbour Club.
Per favorire uno sviluppo sano e armonioso nei giovani attraverso l’attività sportiva, è essenziale dunque
adottare un approccio personalizzato e attento alle loro esigenze.
“Per creare programmi di sport su misura che aiutino i giovani a crescere in modo equilibrato e consapevole, ci sono alcune cose importanti da tenere a mente” – afferma Riccardo Gentile – “è fondamentale capire bene cosa serve a ogni ragazzo: come si sente fisicamente, mentalmente e emotivamente. Ogni giovane ha i suoi tempi e le sue capacità; quindi, il programma deve essere flessibile e adattarsi alle sue esigenze, cambiando man mano che cresce e migliora. È importante anche fissare obiettivi che siano raggiungibili e motivanti, così da mantenere l’entusiasmo”. Un buon percorso sportivo, quindi, non si limita solo a migliorare le capacità atletiche, ma include anche momenti di gioco, di socializzazione e di apprendimento di valori come il rispetto, la collaborazione e l’autostima. In questo modo, lo sport diventa anche un modo per aiutare i giovani a sviluppare il proprio carattere e a sentirsi parte di una comunità.
Secondo gli esperti di Aspria Harbour Club, il segreto per un percorso di crescita completo attraverso lo
sport sta nel trovare un buon mix di attività diverse.
È importante includere discipline che migliorano la coordinazione, come il tennis o la danza, insieme a sport che rafforzano resistenza e forza, come il nuoto e l’atletica. Inoltre, bisogna pensare anche agli sport di squadra, come il basket o il calcio, che aiutano a sviluppare il senso di squadra e le capacità sociali, e alle discipline che stimolano l’autocontrollo mentale, come le arti marziali o lo yoga.
Questa varietà permette di crescere non solo dal punto di vista fisico, ma anche cognitive e sociale.
Alternare sport individuali e di gruppo aiuta i ragazzi a conoscere meglio sé stessi, a scoprire i propri limiti e punti di forza, e a migliorare le relazioni con gli altri, contribuendo a una crescita equilibrata e completa.
Per raggiungere questi obiettivi, è fondamentale strutturare un percorso che sia vario che coinvolgente, in
modo da stimolare l’interesse e la motivazione dei giovani.
Per un adolescente tra i 14 e i 15 anni, per esempio, è importante adottare un programma di allenamento che sia non solo efficace, ma anche divertente e incoraggiante.
Un approccio vario e ben equilibrato può favorire infatti lo sviluppo fisico e il benessere mentale, mantenendo alta la motivazione e il piacere di muoversi.
“Prima di tutto, è una buona idea dedicare una volta alla settimana a uno sport tecnico come il tennis, il padel, il nuoto o le arti marziali, che aiutano a migliorare coordinazione e abilità motorie. Poi, puoi inserire due sessioni di esercizi un po’ più leggeri di forza o allenamento funzionale, pensati per rinforzare i muscoli senza esagerare”, spiega Riccardo Gentile. “Per divertirsi e socializzare, meglio dedicare un paio di giorni a sport di squadra o attività aerobiche come il calcetto o il padel, così si resta attivi in modo piacevole. Non devono mancare però i momenti di recupero, fondamentali per non stancarsi troppo, e, se si può, anche qualche sessione di rilassamento o mindfulness, per stare bene anche con la testa. In breve, un mix di attività diverse aiuta a crescere in modo equilibrato, mantenendo alta la motivazione e il piacere di muoversi”, afferma.
Quando si parla di sport e di adolescenza o di attività fisica in età evolutiva è dunque importante sottolineare la valenza del gruppo e delle relazioni sociali che si attivano, il rispetto delle regole e dei ruoli.
“L’attività fisica se ben organizzata e praticata in un ambiente favorevole all’ascolto e alla condivisione,
permette di diventare consapevoli dell’impulsività che spesso è caratteristica di questa fase della vita
fornendo strumenti di pratica”, sostiene Maria Luisa Tettamanzi, “creare quindi un ambiente sportivo che
scoraggia la competitività distruttiva ma favorisce la condivisione e l’ascolto, è la base per poter coltivare
nei ragazzi quelle caratteristiche mindful che vogliamo promuovere invitandoli a un uso più consapevole
delle proprie risorse e non solo del corpo e nella mente. Abbiamo avuto l’esempio proprio durante la finale
di Wimbledon: due ottimi atleti e persone eccezionali in campo e fuori”.
Profilo di ASPRIA Harbour Club
Nel 2009 l’Harbour Club è entrato a far parte dell’Aspria Collection che, con i suoi club, Spa e hotel, è oggi al servizio di oltre 35.000 soci. Aspria è un gruppo prestigioso e pluripremiato che riunisce i migliori club privati di sport, di benessere e per la famiglia, hotel e centri Spa in tutta Europa.
L’ampia “collezione” si estende tra Bruxelles, Berlino, Amburgo e Hannover fino, appunto, a Milano; è caratterizzata da un’offerta di grande qualità, con servizi personalizzati per rispondere alle esigenze di ciascun socio.
Tra il 2001 e il 2012 Aspria è cresciuta passando da un club (l’apertura del club Aspria di Bruxelles risale a giugno 2001) a otto (Aspria Uhlenhorst ad Amburgo è stato inaugurato a Marzo 2012), incorporando, inoltre, l’offerta alberghiera ad Amburgo, Hannover, Berlino e ad Aspria Royal La Rasante a Bruxelles.
a cura della redazione
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