L’estate sta finendo e, con il ritorno alla quotidianità, può farsi sentire il cosiddetto September blues: quella sensazione diffusa di stress e stanchezza che accompagna il rientro ai ritmi della città. Con gli accorgimenti giusti, settembre può trasformarsi in un’occasione per costruire una nuova routine, più sostenibile e consapevole, a partire proprio dalla combinazione di movimento e
recupero.
In Aspria Harbour Club Milano, oasi di sport e relax in zona San Siro, il rientro diventa l’occasione ideale per tornare a prendersi cura di sé, alternando i corsi fitness, pensati per stimolare resilienza, forza mentale e benessere fisico, ai momenti di relax nell’esclusiva Oasi Termale, uno spazio perfetto per sciogliere le tensioni accumulate e preparare corpo e mente all’arrivo della stagione invernale.
LA REGOLA NUMERO UNO? NON AVERE FRETTA
Dopo settimane di ritmi più rilassati, riprendere immediatamente gli allenamenti con la stessa intensità di prima può essere controproducente. Il corpo ha bisogno di riabituarsi allo sforzo e la ripartenza dovrebbe essere progressiva.
“Dopo una pausa non possiamo pretendere di ripartire dallo stesso livello di allenamento con cui avevamo interrotto il nostro percorso. Nelle prime due settimane, per evitare eccessivi dolori muscolari, è consigliabile ridurre indicativamente del 30-40% sia il volume sia l’intensità dell’allenamento”, spiega Stefano Marini, Personal Trainer di Aspria Harbour Club Milano. Continua Marini: “Ad esempio, se prima delle vacanze si correva tre volte alla settimana per 50 minuti, si può mantenere la stessa frequenza ma ridurre inizialmente la durata a circa 20 minuti e rallentare il ritmo. Per chi preferisce la sala pesi, invece, meglio diminuire il numero degli esercizi e i carichi utilizzati”.
IL RECUPERO È PARTE DELL’ALLENAMENTO
Un tipico errore è pensare che, per recuperare rapidamente la forma, sia necessario allenarsi ogni giorno.
In realtà, anche il recupero è parte dell’allenamento. “Non è necessario fare esercizi tutti i giorni. Il fisico ha bisogno di tempi di recupero e per questo bisogna, in un primo momento, dare lo stimolo giusto ai muscoli e, successivamente, concedere loro il tempo necessario per rigenerarsi e riacquistare progressivamente forza”, spiega Marini. L’alternanza tra movimento e recupero genera l’equilibrio giusto per una ripartenza davvero sostenibile. Dopo aver rimesso in moto il corpo, arriva il momento di rallentare: concedersi una pausa, sciogliere le tensioni e lasciare che corpo e mente ritrovino il proprio ritmo.
All’interno di Aspria Harbour Club Milano, l’Oasi Termale completa il percorso di benessere, offrendo un’esperienza pensata per favorire il rilassamento e il recupero. Dalla piscina talassoterapica outdoor con acqua calda e idromassaggi alla sauna finlandese, dalla bio sauna al bagno turco, fino alla grotta per aromaterapia, alle docce emozionali e all’ice room, il percorso invita a prendersi un momento per sé e a staccare dai nuovi impegni.
IL VERO WELLNESS TIP? DORMIRE
A settembre la sveglia torna a suonare presto e il ritorno agli impegni quotidiani può mettere alla prova la qualità del sonno. In questa fase, una corretta igiene del sonno diventa quindi fondamentale. Il recupero post allenamento, infatti, passa anche da un adeguato riposo notturno, come spiega Marini: “Cercare di dormire almeno sette ore a notte è un’abitudine importante per ritrovare energie fisiche e mentali. Sonno, movimento e recupero sono i tre ingredienti fondamentali per una ripartenza equilibrata”.
Un’esperienza di benessere a 360° che trasforma il rientro in città in un momento di rigenerazione e rinnovata vitalità. Un vero e proprio rituale di recupero che, accanto all’attività fisica, restituisce al concetto di wellness una dimensione più completa: non solo allenare il corpo per ritrovare energia e forza, ma anche imparare a fermarsi, recuperare e rigenerarsi.
Profilo di ASPRIA Harbour Club
Nel 2009 l’Harbour Club è entrato a far parte di Aspria Collection, prestigioso gruppo europeo attivo nel settore wellness, fitness e hospitality. Con sede a Londra e oltre 30 anni di esperienza, Aspria gestisce oggi una collezione di club privati e hotel di alto livello tra Italia, Belgio e Germania, offrendo ai propri soci un’esperienza esclusiva che integra sport, benessere, SPA, ospitalità e servizi per la famiglia. Il gruppo conta attualmente oltre 40.000 soci e una rete internazionale di club presenti a Milano, Bruxelles, Berlino, Amburgo e Hannover, oltre a strutture alberghiere collegate in diverse città europee. L’offerta Aspria si distingue per l’elevata qualità dei servizi, l’approccio personalizzato e una visione innovativa e olistica del benessere. Nell’aprile 2026, Aspria Group è entrato a far parte di David Lloyd Leisure, il principale gruppo europeo nel settore premium della salute e del wellness che gestisce 139 club: 109 nel Regno Unito e altri 30 nell’Europa continentale.
